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办公室OL吃这些东西不怕长膘

来源:onlylady女性论坛 发布者: 时间:2010-01-26 14:36
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文章摘要:女人志向您推荐:办公室OL吃这些东西不怕长膘 炎热的夏季过去了,秋天又是脂肪容易堆积的季节,不想让夏天的减肥成果溜走?在此有以下食品让你吃出线条来。
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  炎热的夏季过去了,秋天又是脂肪容易堆积的季节,不想让夏天的减肥成果溜走?在此有以下食品让你吃出线条来。

 

  牛奶

 

  牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

 

 

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  萨科奇为匹配老婆,节食减肥保持状态,不慎昏厥过去;维多利亚为了保持青春身段,几乎每天只吃水果喝水,170cm却只有48公斤,消瘦的让体育、娱乐圈都为贝嫂捏一把汗……为了大家不从正规生活偏离到“地狱式”减肥,听听专家们的建议吧!

NO.1绝食减肥法

  绝食减肥法是在一段时间内不吃食物,只喝水,是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传,绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪,到今天,它依然流行、备受肥胖人群的青睐。

  专家建议:

  适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食,体重减轻,停止限制,体重恢复,再次极度控制饮食,如此循环往复,你的身体所要消耗的能量越来越少,下一次要减体重也就更困难,相反,增加体重却越来越容易。

  这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人,因为年轻,所以就有资本去冒险;因为爱美心切,所以也就愿意挨饿受苦。

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  葡萄

 

  葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

 

 

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  玉米

 

  玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

 

 

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  苹果

 

  苹果苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

 

 

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  大蒜

 

  大蒜大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

 

 

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  韭菜

 

  韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

 

 

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  洋葱

 

  洋葱洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。

 

 

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  香菇

 

  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

 

 

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  冬瓜

 

  冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。

 

 

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  胡萝卜

 

  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

 

 

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  海带

 

  海带海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

 

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